Comment bien préparer une randonnée pédestre ?

Une randonnée peut vite se transformer en cauchemars lorsqu’on est pas bien préparé. Voilà pourquoi dans cet article nous vous donnerons des conseils de base pour organiser des randonnées d’une journée maximum et pour un niveau débutant.

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Le sac

Prenez le temps de bien choisir votre sac. Il ne faut pas qu’il soit trop grand ni trop petit. Il doit rester confortable même plein et lourd. Choisissez-le avec des sangles pour bien répartir le poids du sac. Le mieux est de le tester en magasin avec des affaires à l’intérieur.

PENSEZ RATIONNEL, réfléchissez à ce que vous ramenez : suivant la durée de la randonnée, suivant la météo, suivant vos besoins physiques, suivant le type de randonnée.

PENSEZ LÉGÈRETÉ chaque fois que vous achetez quelque chose ou que mettez quelque chose dans votre sac. Prenez des contenants légers, vous pouvez même transvider vos produits dans des contenants plus petits.

 

La nourriture

Si votre randonnée dure quelques heures

Inutile de prendre votre repas. Vous pouvez ne prendre que des encas. Prévoyez des aliments énergétiques : dattes, fruits secs sans sucres ajoutés, barres de céréales, fruits.

Si elle dure toute la journée ou que vous décidez de la faire à l’heure de midi

Amenez un repas complet en plus. Il faut qu’il soit léger, digeste et énergétique.

Vous pouvez vous contenter d’un sandwich mais un repas complet est mieux. Prévoyez des Tupperware légers pour ne pas alourdir votre sac. Cuisinez des légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges biens cuits pour qu’ils soient plus digestes. Prenez soin de faire quelque chose que vous aimez, cela contribuera à ce que vous passiez une agréable randonnée.

 

L’eau

Ne sous estimez pas vos besoins en eau. Ajustez en fonction de la durée de la randonnée mais pas seulement : prenez plus d’eau si la température dépasse les 25 degrés et suivant la difficulté du parcours.

Nous vous conseillons de prendre votre eau dans une bouteille pour sa légèreté et sa grande contenance.

 

La météo

Regardez plusieurs météos avant de vous lancer dans une randonnée même de quelques heures.

Il se peut malgré tout que celle-ci change brutalement. Prévoyez donc quelques affaires

Choisissez les toujours légères et compactables.

Prenez suivant la période

  • Une casquette
  • Des lunettes de soleil
  • De la crème solaire
  • Un coupe-vent avec capuche
  • Un antimoustique

 

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L’équipement

Le téléphone portable : même si vous ne vous en servez pas pour vous diriger, amener le pour appeler en cas de besoin. Pensez également à amener un chargeur de batterie pour les longues randonnées.

Un GPS : si vous ne vous servez pas déjà de votre téléphone ou d’une carte papier.

Une carte papier : au cas où vous ne captez plus où difficilement durant la randonnée.

Attention : Amenez toujours un support pour vous diriger même si le parcours est balisé.

 

Les vêtements

Suivant la météo choisissez bien les vêtements que vous portez. Ni trop ni trop peu.

Prévoyez plusieurs couches de vêtements pour pouvoir vous adapter à la température et laisser ces couches ou les enlever suivant le temps.

Choisissez des matières respirantes pour éviter la transpiration et donc les changements de température de votre corps.

L’été, nous vous conseillons des pantalons longs pour éviter les piqures d’insectes.

Vous pouvez choisir également des vêtements anti UV pour les personnes sensibles.

L’hiver prenez gants, bonnets, sous-pulls et sous-pantalons chauffants pour plus de confort.

 

Les chaussures

Pour bien choisir ses chaussures, il est essentiel d’en essayer plusieurs paires dans des magasins spécialisés.

Suivant le type de randonnée que vous effectuez, il existe plusieurs sortes de chaussures. Si vous pratiquez sur plusieurs types de terrains choisissez une paire polyvalente.

Quelques conseils

  • Choisissez une paire confortable
  • Choisissez la paire la plus légère possible
  • Choisissez une paire qui maintient bien votre cheville
  • Prenez une ou plusieurs tailles au-dessus de la vôtre suivant l’épaisseur des chaussettes que vous porterez et selon si vos pieds ont tendance à gonfler plus ou moins fortement.

Notez que des chaussettes de contention existent et permettent de diminuer le gonflement des pieds.

En plus : prenez soin de vos pieds !

Inspectez vos pieds après chaque randonnée. Faites attention à la coupe de vos ongles pour éviter les panaris, ne les coupez pas trop court.

 

La sécurité

Prévenez toujours quelqu’un de l’endroit où vous allez et l’heure à laquelle vous devriez terminer.

Prévoyez toujours de partir le plus tôt possible, si la randonnée est longue, pour éviter de rentrer à la nuit tombée.

En option, vous pouvez amener un petit canif qui peut servir en de multiples occasions et un sifflé pour plus de sécurité.

 

Voila les principaux conseils que nous vous donnons pour profiter pleinement de votre randonnée.

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